每日快报!吃什么排大便快(吃什么通便效果最好？)

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便秘了吃什么容易排便？

1熟香蕉；熟透的香蕉是一个非常好的帮助排出大便的食物，不过大家应该要注意这里指的是薯州陆熟透了的香蕉，如果香蕉还没有熟透的话，不仅不会容易排出大便，而且还会让大便变得更加难以排出。

(资料图片仅供参考)

2酸奶；喝酸奶也可以数顷帮助大便更快的排出，并且可以帮助肠道进行消化蠕动，酸奶是属于流质食物，里面还含有一定的水分，也就可以让人的大便变得不那么干燥，就可以更快的排出去了。

3粥；同时如果有长期便秘的情况，还应该要保证自己的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，尽量不要熬夜，多吃一些容易消化的食物，比如粥，这样会迹贺让自己的肠道变得更干净，也就更容易排出废物和垃圾了。如果发现在自己几天没排便的话，就要赶快吃点这些食物还有清好清畅润肠胶囊。

吃什么容易排便

问题一：吃什么东西有利于排便？ 多吃点水果吧，水果里含有多种维生素及营养物质有助于消化和润滑肠胃。由其是香蕉，它含有丰富的锌，能很好的帮助肠胃消化及排泄。不过肠胃虚弱者要少吃香蕉，特别是小孩，很容易引起腹泄。

问题二：吃什么食物可以排便？ 吃什么食物可以促进排便，在排除了病理性便秘后，可举兆以食用以下食物，起到排便的功效：

一，必须寻找出排便困难的原因，然后对症治疗

一般情况下，排便困难和便秘有些共同点，也有些区别，共同点是排便困难或者排不出去，区别是便秘一般有几天没有排便，而排便困难则有排便的时候感觉排不出来。

便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘对于生活的影响是巨大的，轻则影响生活的质量，重则会引起内脏器官的病变，很多有便秘史的人，肠癌的发生率是很高的。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便、贫、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作正颂租进一步检查。当然了，如果是偶尔几天的便秘或者感到排便困难，可能是因为在生活和工作中出现了与以往不同的饮食改变或者精神变化，这个可以不予理会，只有改善饮食结构就可以恢复了。

长期的便秘，会扼美丽，长期便秘使肝脏的负担加重，体内樱袭素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。都是说明了体内的粪便在作祟，把素再次的通过小肠遗留在体内，并且不断的累积，造成各种疾病的发生。

所以说，对于轻度的便秘，是可以通过饮食结构的调整来获得改善的，但是，病理性便秘则需要及时去医院做相关检查后再对症治疗才是好办法。

二，能够改善排便状况的食物

1，红薯是首当其冲的通便食物：

要想大便通畅，调节饮食很重要，红薯含有大量的纤维素，能够缓解便秘，民间有“一斤红薯十二两屎，回头看看还不止”的说法。意思就是说，红薯对于排便的功效是极为明显的。

红薯的养生保健功效有很多，中医认为，红薯味甘、性平，归脾、肾经，有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴之功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和、暖胃、肥五脏等。不仅如此，根据《长江蔬菜》提供的文献资料显示，经过一些专家的研究发现，红薯的营养成分中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，而这些营养成分对于我们人体的健康皆是十分有益的！

西医认为，排便顺畅，有利于消化、吸收，及免疫力的增强。因此，排便好了，心情就好，心情一好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。比如现在有些排养颜的保健品，实际就是甘薯面做的，排便痛快了，体内的素也会被一起带出去，起到了养颜美容的功效，脸色自然就好了。

2，韭菜也是很理想的润肠食材

韭菜， 韭菜性温，可祛寒散淤、滋阴壮阳，对男子遗尿、阳痿、遗精、早泄等症，妇女行经小腹冷痛、产后乳汁不通等症有辅助疗效；其所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。

《食鉴本草》：“煮食归肾壮阳，止泄精，暖膝腰。” 《本草汇言》：“疮食之，愈增痛痒，疔肿食之，令人转剧。” 《本草经疏》：“胃气虚而有热者勿服。” 《本草求真》：“服此气行散，肝补肾固，而病安有不愈乎？”“火盛阴虚，用之最为忌。” 《随园食单》：“专取韭白，加虾米炒之更佳，或用鲜虾亦可，蚬亦可，肉亦可，剥蛤蜊肉，加韭菜炒之佳。” 《随息居饮食谱》：“疟疾、疮疖、痧痘后均忌。”

韭菜对于便秘或者排便......

问题三：吃什么可以使排泄通畅？ 为了治疗便秘，改变生活和饮食习惯才是最根本的。每天多活动，不一定非要进行特别的运动，可以认真地做家务，多步行等，从而逐渐养成每天多活动的习惯。经常进行腹肌运动，比如早上起床时，夜晚睡觉前，即使时间很短，也要每天坚持。饮食方面，要有意识地多食用海藻类等富含水溶性食物纤维的食物及谷物、根菜类等富含不溶性食物纤维的食物。

消除宿便的6类食物－－

高纤维食物将废弃物带出体外的主力食物纤维是大便的组成材料。食物纤维在大肠内，将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，形成软便，可以顺畅地排泄。为了形成良好的大便，每天应该摄入20－30克的食物纤维。

水使大便变软，易被排出为了使大便变软，多饮水很有效。诀窍是，早上一睁开眼睛就立即喝水。比较适宜的量是每天清晨两杯凉开水（约500毫升）。

豆类 *** 肠道，排便更快四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维，经常食用可以从中获得充分的优质植物蛋白和维生素类。增加便量， *** 肠道，有助于排便顺畅。多吃大豆，能促进乳酸杆菌的繁殖，从而降低患癌的概率。

海藻类黏滑性令排便时不伤害肠壁海藻类的纤维是水溶性的。海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂，能将胆汁内多余的脂肪酸和胆固醇顺畅地排出。

苹果既可治便秘，又可治腹泻对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称作果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。苹果的果胶能清洁肠道。果胶大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘时吃苹果不要削皮。

酸奶习惯性便秘者不可缺少的食品制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和菌的作用，使大肠杆菌等难以繁殖。不过酸奶中所含的乳酸菌，效果不场久，所以应每天都喝。

问题四：吃什么可以天天排便 您好， 早上空腹一杯蜂蜜水，晚上睡觉前一块生的白萝卜。饮食上多注意下，不要吃上火、油腻、辛辣的食物，多吃些瓜果蔬菜，清淡些好，还要多喝水，情绪也要保持好的，可多吃香蕉，另外，富含膳食纤维的食物，多运动避免久坐不动，并可以坚持每天多喝酸牛奶。这样有利于天天排便。

希望能帮到您，谢谢！

问题五：吃什么可以马上排便 1.吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。 香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子， *** 肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。 梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。

2.吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的

3.喝酸奶 很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！ 但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。

4.

早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排，也可改在饭后1.5-2小时食用。

其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果，也可以帮助我们清理肠胃。 我有朋友早上喝的温水中加少许盐，效果也是不错的哦！！

问题六：吃什么可以排便? 便秘调理

1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.

2）要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.

3）平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

4）坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会 *** 肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅5）便秘严重者,可以用正 分 子水苏糖调理，效果明显。

问题七：吃什么东西可以大便流畅 早晨起床后先空腹喝一杯温和的蜂蜜水。过一个小时左右再吃早饭。爱睡懒觉的朋友可以喝完蜂蜜水后再睡一小觉。嘿嘿，我本人就是这么干的！

问题八：吃什么可以天天排便 麻花说的道理非常正确，但是随着蔬菜水果上的化肥农药的增加，一次吃的太多也是会伤害身体的，最容易出现的症状就是拉稀，再说一个人一次也吃不了太多，肚子里放不下，但是吃的少了，纤维素的量不足也不管用，所以现在人们蔬菜水果并不少吃，但是便秘现象还是很严重。现在有一种肠道的清道夫――天狮牌双纤片，据有关资料记载它具有以下几种功能：1、促进排便，预防和减轻便秘；2、降低胆固醇，防止动脉硬化、冠心病；3、有利于维持标准体重，预防肥胖；4、有利于预防结肠癌。还有一种工大高新牌――长健冲剂对改善胃肠道功能、润畅通便功能也非常好。我们是双纤片的受益者，真的对它情有独尊。为了保护自己和家人肠道的建康，我们经常备有一两瓶，发现稍有不适，立刻服用效果相当好，所以我们的身体始终保持舒适、爽快。

吃什么通便效果最好？

便秘的原因错综复杂，除了一些由疾病引起的除外，极大部分的便秘都是因为生活饮食不规律造成肠胃不健康所引发的。中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。而日常饮食和生活习惯造成的人体燥热上火等原因导致的便秘，鉴于中医的观点，因此不建议颂散大家轻易用药，从饮食上进行调整，进行膳食养肠胃，从而改善便秘通便的问题。

那么，想要缓解便秘，达型樱亩到润肠通便的效果，吃什么食物比较好呢？

一、多食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维食物之所以有助于保持大便卜森畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，增强对肠壁刺激，有利于排便，能预防便秘，缓解便秘症状的作用。比如小麦胚芽、燕麦、玉米等等，都是日常生活中比较常吃的食物，特别是小麦胚芽，不仅对缓解便秘问题大有帮助，而且还可以健脾养胃，对维护胃肠道健康有着重要的作用。

二、多吃粥，特别是杂粮粥

如果是肠胃不好引起的便秘，应多食用粥品类食物。比如小米粥、小麦胚芽燕麦粥等等，这些粥类食物属于半流质食物，容易消化，而且又含有足够的膳食纤维，对调理便秘问题很有帮助。

三、适当多食用蔬果类食物

蔬菜和水果，也有利于通便排便，改善便秘问题，特别是绿叶青菜，绿叶蔬菜维生素、矿物质、抗氧化物质和膳食纤维含量丰富，更有利于润肠通便。水果的话每天也要吃适量，首先低糖水果，例如樱桃、柚子、李子、苹果等，可以放在两餐之间食用，也可饭后食用。

四、多喝水、常运动

喝水和运动，对润肠通便也同样起着非常重要的作用，多喝水在一定程度上可以有助于排便，可以软化粪便；而饮水量不足容易导致大便干硬，从而造成排便困难。而各种运动锻炼都是有助于排便的，比如慢跑、瑜伽、仰卧起坐等等，运动锻炼可以加速胃肠道的蠕动，使肠道内的代谢废物及粪便逐渐向下排泄最终排出体外。

想要防止便秘的发生，就要养成良好规律的饮食生活习惯，生活和饮食上规律有序，不仅能预防便秘，更是对身体健康起着重要的作用。

以上就是小编对吃什么排大便快的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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