世界看点：怀孕前三个月可以做什么运动

2、孕妇瑜伽：孕妇瑜伽最好在正规医院的孕妇学校里做，这样比较专业，也比较安全。避免运动量过大影响胎儿。3、慢跑。慢跑虽然功效与走路一样，但是强度要大于走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在选择鞋子的时候。

文章目录：

1、怀孕前三个月可以做什么运动

一、怀孕前三个月可以做什么运动

怀孕前三个月可以做什么运动

怀孕前三个月可以做什么运动， 怀孕期间有很多能做以及不能做的事情，特别是怀孕前三个月和最后三个月，运动是需要格外注意的，以下了解怀孕前三个月可以做什么运动。

(资料图)

怀孕前三个月可以做什么运动1

怀孕3个月内胎儿还不稳定，容易发生先兆流产、流产、流血等情况。因此，怀孕3个月以内尽量少活动，多休息，避免诱发宫缩，出现腹疼、流血等情况，而影响胎儿。那么怀孕3个月内到底可以做哪些运动呢？如果肚子不疼不流血，没有先兆流产的症状，以前没有流产病史的话可以适当的做以下运动：

1、散步：每天散步一个小时左右，在环境好的地方散步，可以呼吸新鲜空气，对胎儿发育有好处。可以分两次活动，身体不感到劳累就可以。散步还可以增强心肺功能，促进肠胃蠕动，提高消化能力。

2、孕妇瑜伽：孕妇瑜伽最好在正规医院的孕妇学校里做，这样比较专业，也比较安全。避免运动量过大影响胎儿。

3、慢跑。慢跑虽然功效与走路一样，但是强度要大于走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在选择鞋子的时候，需要选择运动鞋，可以降低腿部关节在慢跑中承受的压力。如果有腹疼流血或者先兆流产病史的尽量不要选择慢跑。

不管做哪种运动，都要量力而行，根据自己的身体情况，做适合自己的运动。运动过程中一旦出现腹疼流血的情况，就得及时停止运动，卧床休息，不要活动，必要时需要及时去医院，或者用药保胎安胎。

另外，怀孕3个月内需要加强营养，多吃瘦肉鸡蛋纯奶，多吃新鲜的蔬菜水果，补充叶酸，按时孕检。

怀孕前三个月可以运动吗

怀孕前3个月孕妇可以适当运动，但注意不要剧烈运动，比如登高、跳跃、潜水、球类运动、骑马等活动，最好不要进行。建议孕妇选择动作慢的运动，如散步、游泳、孕期的瑜伽等，另外运动的环境也不能太潮湿或者太热。

怀孕期间进行适当的运动，对孕妇有一定好处，例如可以促进孕妇和胎儿的新陈代谢，还能刺激胎儿的大脑器官、平衡器官、感觉器官，以及呼吸系统的发育等，建议孕妇在怀孕期间不要忽视身体的锻炼，在怀孕早期3个月和后3个月运动要适度，不要剧烈运动。

怀孕前3个月是怀孕最关键的时期，由于这个时期胚胎在子宫里还没有稳定下来，随时都有流产的可能，因此孕妇在运动的时候一定要特别小心谨慎。如果在活动以后出现腹痛、阴道出血等不适，需要立即停止活动，并且及时到医院进行检查以及治疗，以免发生流产。

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怀孕初期运动肚子痛正常吗

每个准妈妈的怀孕初期症状都有些不一样，有的人嗜睡，有的`人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服，有的人会肚子疼……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。根据个人激素差别，有些准妈妈早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。

怀孕初期肚子痛主要由于子宫增大，同时子宫圆韧带被牵拉，会有肚子疼得情况发生，如果持续不久就消失的话也属于正常情况。这些情况不需要特殊治疗，可通过左侧卧位睡来缓解疼痛。准妈妈不用担心，多卧床休息就可缓解。

如果在腹部位，多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈牵涉痛、钝痛或隐痛，偏腹部疼痛、且出血、骨盆腔压痛、血压跌落及心跳变快、骨盆腔肿块。走较远的路或者变换体位时，疼痛会变得更明显。如是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是异位妊娠也就是宫外孕，或先兆流产等疾病的征兆，应立即到医院就诊。

虽然怀孕初期运动肚子疼是一种常见的现象，但如果疼得厉害，就要引起重视及时到医院就诊。

接下来给各位准妈妈介绍一些孕期可能会用到的药品

黄体酮胶囊：用于先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵性闭经。

维生素E软胶囊： 用于心，脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。

滋肾育胎丸： 滋补肝肾，益气培元。养血安胎，强壮身体。用于脾肾两虚，冲任不固所致的滑胎（防治习惯性流产和先兆性流产)。

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怀孕初期的运动胎教

1、第一种姿势

换掉比较宽松的棉针织衣服裤子，最好换上瑜伽健身衣服裤子。坐在木地板上，两足交叉式最好是能在脚裸处，假如一些女性没法做到也没事儿。渐渐地将两膝往下推，留意姿势要节奏轻快不必急于求成，还可以两足相对性合在一起，和下推压两膝，看上去一些像瑜伽体式。

每日早中晚2次，每一次可依据孕妈妈自身的精力来决策，精力好的孕妈妈可以多做几回，身体较为孱弱的女性则不必过多累得自身和胎宝宝，一般维持在20次上下就可以了。这种健身的好处就是有助于提高女性盆骨地部的肌肉延展性和大腿根部的肌肉能量。

2、第二种姿势

第二种姿势能够躺在床上或者在铺了软垫的地面上开展。身体平躺着，轻吸一口气，脚掌平路面，渐渐地弯折膝关节，另外缩紧小肚子，使小肚子肌肉收缩，屁股略微伸出离去木地板，随后轻轻地学会放下。持续多次，并相互配合着做深吸气。先呼吸，再轻轻地出气，一吸一吐中间相互配合着屁股伸出。每日训练此势可减轻怀孕期间的腰酸背痛，缓解身体疲惫，恢复元气和活力。

3、第三种姿势

这类姿势不用坐着或者躺下来，随时随地都能够开展训练，十分便捷。昂首挺胸缩紧下颌，收腹，双臂释放压力，双肩松驰，保持微笑。每日对着镜子训练，还可以随时随地在走动时训练。训练此姿势不止是能够防止怀孕期间腰酸背疼等病症，还能够为自己和身边的人带来春风一样的微笑，可以提升人的信心。因此 ，准妈咪们，为了信心和笑容，一定要坚持不懈噢！

4、第四种姿势

身体平躺着，将两手与身体成斜角向外伸直，深呼一口气，随后全力地吐出来。在吸气的另外伴着轻轻地伸出一条腿，脚跟尽可能往前挺直，脚板往上渐渐地弯折，此外腿向手的方位渐渐地屈伸，使腿尽可能挨近手的部位，出气的另外渐渐地将腿放入原先的部位，另一条腿反复同样的姿势。

不规定姿势一定要标准及时，每一次根据自身能够保证的水平渐渐地训练，不追求完美姿势的艺术美，只取决于健身运动恰当。此姿势有助于改善女性下身血液循环，提高盆骨骨节处的能量。

以上就是小编对于孕早期适合做什么运动的相关信息的介绍，希望能对大家有所帮助。

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