24节气话养生⑬｜立秋余热未消散，饮食当以清润佳

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立秋意味着秋天到来，但盛夏的余热未消，秋阳似火，容易耗伤津液，出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状。

此时养生当坚持“少辛多酸”的原则，以清润、收敛为主，可吃一些甘味、酸味的滋阴润肺之品，如蜂蜜、银耳、雪梨、百合、荸荠、甘蔗、莲藕等。还可辅以沙参、麦冬、石斛等养阴生津润肺的中药煮粥煲汤饮用。

同时，还应注意，秋季虽然大量新鲜水果上市，但应谨记“秋瓜坏肚”，在享受美味的同时应有所选择和节制，以防损伤脾胃阳气。糖尿病患者更应少吃太甜的水果，尽量以西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜代替，以维持血糖稳定。

此外，要注意的是，虽有秋老虎的余威，但总体趋势是天气逐渐凉爽起来，正是防病保健的关键时期，应当保证充足的睡眠，适当增加体育锻炼，增强机体抵抗力，这样才能为深秋和寒冬的到来做好准备。

责编：林敬

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